إعلان

كيف أقوي عزيمتي وإرادتي

كيف أقوي عزيمتي وإرادتي
ادخل ايميلك للتوصل بكل جديد رواد الأعمال العرب

تذكر دائمًا أنك قادر على تقوية عزيمتك. إن معرفة التغييرات أمر لا مفر منه وسيظهر بطريقة ما على طول الطريق، ويمكن أن يساعدنا استخدام الحديث الإيجابي مع النفس في تحقيق النجاح. وتذكر أيضًا أن كل شخص لديه فرق في درجة إرادته.

فيما يلي بعض الطرق لتقوية عزيمتك وإرادتك:

إفعلها الآن

واحدة من أقوى الطرق للتغلب على إغراء المماطلة في تحقيق أهدافك هي القيام بذلك الآن. إذا فشلت في اتخاذ إجراء في أسرع وقت ممكن، فمع كل ثانية تمر، سيصبح من الصعب أكثر فأكثر الإستفادة من قوة إرادتك والقيام بما يجب القيام به.

هل سبق وقلت لنفسك”دقيقة واحدة فقط” لتجد نفسك بعد ثلاثين دقيقة ما زلت لا تفعل ما يفترض أن تفعله؟

أفترض أن السؤال الأفضل سيكون، “هل تعرف شخصًا واحدًا في الكون بأسره لم يفعل ذلك من قبل؟”

في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تميل إلى المماطلة، توقف عن الحديث الداخلي وقم بالمهمة على الفور. هناك استثناء واحد من القول المأثور لفعل ذلك الآن وهذا يشير إلى الإغراءات.

تجنب إغراءات التأخير

إذا كان لديك رغبة أو إغراء غير صحي، فقم بتأجيله. غالبًا ما تختفي الرغبة الشديدة إذا تركتها تمر بالإنتظار لمدة خمسة عشر إلى عشرين دقيقة.

إذا كنت ترغب في تناول قطعة حلوى، فانتظر. أخبر نفسك أنك ستنتظر 15 دقيقة قبل أن تأكلها. خلال هذا الوقت، قم بإلهاء نفسك بشيء آخر؛ على سبيل المثال، انطلق في رحلة قصيرة. من المحتمل جدًا أن تنسى شغفك عندما تعود إلى المنزل.

اقرأ أيضا:  كيف أستطيع تغيير نفسي

إذا كنت على وشك وضع عنصر غير صحي في عربة التسوق الخاصة بك، فانتقل إلى الممر الذي يحتوي على المنتجات الطازجة بدلاً من ذلك وفكر في العشاء الصحي الذي ستعده لاحقًا.

لا تستسلم للإغراء على الفور، ومن المحتمل أن يمر قبل أن تعرفه.

خصص دقائق من التأمل

سيمنحك التأمل أسرع نتائج التمرين لجميع قوى الإرادة المدرجة. من خلال التأمل، فإنك تدرب الدماغ على التركيز ومقاومة الرغبة في التجول. تظهر الأبحاث أنه بعد 2-3 أيام فقط من ممارسة التأمل لمدة 10 دقائق، سيكون عقلك قادرًا على التركيز بشكل أفضل، وستكون لديك المزيد من الطاقة، وستكون أقل توترًا.

إعمل على وضعيتك

للبدء، ما عليك سوى تصحيح وضعيتك في كل مرة تجد نفسك فيها متراخيًا في العمل أو في المنزل. يبدو الأمر بسيطًا للغاية، لكن الأمر يتطلب قوة الإرادة للجلوس بشكل مستقيم. في كل مرة تفعل ذلك، فأنت تقوم بشكل أساسي باستخدام قوة إرادتك.

إحتفظ بمفكرة طعام

وجدت دراسة أن أولئك الذين احتفظوا بمذكرات طعام حسنوا من قوة إرادتهم. لا يقوم معظمنا بتسجيل جميع الأطعمة التي نأكلها، لذلك يتطلب الأمر قوة إرادة لتتبع كل شيء. سيعمل أيضًا أي تسجيل مشابه للمعلومات، لكن يوصى بمذكرات طعام بسبب جميع فوائدها.

صحح حديثك

للبدء، حدد جزءًا من اليوم للتدريب واختر الكلمات التي ستغيرها. كعدم استخدام الرفض المطلق مثل “لا” خلال ساعات العمل والعمل بشكل جيد للغاية. مثل جميع التمارين المذكورة أعلاه، يمكن أن يؤدي القيام بذلك لمدة أسبوعين فقط إلى تحسين قوة إرادتك بشكل كبير.

كن صادقا مع نفسك

إذا كنت كثيرًا ما تقدم أعذارًا عن سبب الإستسلام لإغراء ما، فتساءل عن شرعيتها قبل أن تفعل شيئًا ستندم عليه لاحقًا.

اقرأ أيضا:  كيف تصبح شخصاً إيجابياً

على سبيل المثال، إذا لاحظت أن الجو غائم بالخارج ومن المفترض أن تذهب لممارسة رياضة العدو، فقد تميل إلى التفكير، “ستمطر قريبًا، لذا من الأفضل أن أبقى في المنزل حتى لا أمرض.” توقف عن عملية التفكير هذه وكن صريحًا مع نفسك. أنت تختلق عذرًا حتى تكون كسولًا دون الشعور بالذنب حيال ذلك.

يمكن أن يؤدي الإنتباه إلى مبرراتك إلى تعزيز عزمك مؤقتًا على قول “لا” للأعذار الملائمة ولكن نادرًا ما تكون مشروعة.

فكر في العواقب

هناك طريقة أخرى لتقوية عزيمتك وهي التفكير في العواقب قبل اتخاذ إجراء سيؤدي إلى حدوثها.

على سبيل المثال، إذا كان من المفترض أن تعمل ولكنك ترغب بدلاً من ذلك في مشاهدة بعض المسلسلات التلفزيونية الجديدة، تخيل كيف ستشعر في نهاية اليوم. هل ستشعر بالنشاط بعد مشاهدة بضع حلقات متتالية، أم ستشعر بالفشل لعدم القيام بأي شيء مثمر خلال اليوم؟

من المؤكد أن التفكير في العواقب ليس حبة سحرية، ولكن يمكن أن يساعدك إذا كنت لا تفكر في العواقب عادة حتى تصبح حقيقة.

إمنح نفسك استراحة 

توقف عن إرهاق نفسك و تذكر أنك قيد التقدم؛ مما يعني أنك لن تصل إلى هناك  في وقت واحد، وليس دفعة واحدة. اتبع الخطوات بسلاسة لتقوية عزيمتك مع تجنب إرهاق نفسك. وخد إستراحة.

إتخذ قرارًا صادقًا 

 قد يتقبلك الآخرون إذا اخترت طريقة الحياة المعتادة. لكنهم سوف يحترمونك، أكثر من ذلك بصدقك، سيتخذون اختياراتك ويلتزمون بها. والأفضل من ذلك، أنك ستبدأ بنفسك أكثر أيضًا من خلال صدقك تجاه نفسك.

تجاوز الصعوبات

الصعوبات هي مصاحبة للوجود، وإذا كان كل شيء على ما يرام وسلسًا طوال الوقت، فلن يكون لدينا ما نفعله.

يجب أن نقبل أن الحياة بشكل عام مليئة بالصعوبات والمحن.

اقرأ أيضا:  التخلص من الأفكار السلبية

عندما نواجه مشاكل، نشعر دائمًا بأننا الأشخاص الوحيدين الذين نعاني من هذه المشاكل. لكن إذا نظرنا حولنا، نكتشف أشخاصًا في مواقف أسوأ بكثير.

يجب أن ندرك أن التغيير لا مفر منه، ويجب أن نكون دائمًا مستعدين له. على سبيل المثال، فكر في المشكلات التي قد تحدث وحدد كيفية معالجتها.

تخيل أن الآخرين يمكنهم رؤيتك

أخيرًا وليس آخرًا، يمكنك الإستفادة من بعض الضغوط الإجتماعية الجيدة. في المرة القادمة التي تريد فيها اختيار الطريق السهل، تخيل أن بإمكان الآخرين رؤيتك. هل ستظل تحشو وجهك برقائق البطاطس إذا كان بإمكان جميع أصدقائك رؤيتك؟ هل ستستمر في التراخي بدلاً من العمل في عملك إذا رأى أطفالك دليلًا على ضعف أخلاقيات العمل لديك؟

ادخل ايميلك للتوصل بكل جديد رواد الأعمال العرب

إعلان