إدارة الوقت

كيف تستيقظ مبكرا

كيف تستيقظ مبكرا

نعلم جميعًا كيفية الاستيقاظ مبكرًا عندما يتعين علينا فعل ذلك.

إذا كنت في طريقك إلى العمل أو في رحلة أو لديك أطفال صغار ، فستكون على دراية بفجر اليوم.

لكن هل ستفعل ذلك باستمرار باختيارك؟

من الممكن أن تكون مستيقظًا مبكرًا ، لكن لماذا تريد ذلك؟

هناك ثلاثة أسباب ممتازة تجعل تعلم كيفية الاستيقاظ مبكرًا هو الذي يملي عليك يومك:

1. لديك فرصة سانحة

اليوم منعش والمكان هادئ ولديك ساعة أو ساعتان لنفسك. هذا هو وقت الذروة ، وهو وقتك لأخذها إذا كنت تريد ذلك.

2. أنت تضيع وقت أقل في وقت لاحق

بمجرد أن تعرف كيف تستيقظ مبكرًا ، يمكنك الذهاب إلى العمل مبكرًا. تعني المغادرة مبكرًا حركة مرور أقل وتنقلًا أسرع ، ما لم تكن بالطبع تعمل من المنزل.

يمكنك أيضًا أن تأخذ بعض الوقت للاستعداد لليوم المقبل – وهي دائمًا طريقة جيدة لضمان استغلال وقتك جيدًا.

3. حان وقت “ما فوق وما بعده”

إذا كان وقتك مرتفعًا حقًا ، فقد يكون من الصعب القيام بأكثر من الحفاظ على الوضع الراهن. بعد كل الأعمال والواجبات والالتزامات التي تستغرق معظم اليوم ، كم دقيقة متبقية؟

أكثر من ذلك ، إلى أي مدى تستخدمهم بشكل جيد؟

هذه الساعة المبكرة مثالية للتطور الشخصي من أي نوع تقريبًا. في الواقع ، هكذا تم إنشاء هذا الموقع.

كيف تستيقظ مبكرا

حسنًا ، هذا هو جزء “السبب” ؛ إليكم “كيف” …

اذهب للنوم فقط عندما تكون مستعدًا

يعتقد بعض الناس أن النوم في نفس الوقت كل ليلة هو الحل إذا كنت تريد معرفة كيفية الاستيقاظ مبكرًا باستمرار.

لكن كل يوم مختلف.

يمكنك استخدام المزيد من الطاقة في يوم ما ، ثم استخدام طاقة أقل في اليوم التالي اعتمادًا على ما تفعله. إن محاولة النوم في نفس الوقت تمامًا كل يوم ، بغض النظر عن شكل يومك ، يعني أنك لن تكون دائمًا متعبًا بدرجة كافية لتغفو.

الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة أمر جيد. فقط لا تتوقع أن تذهب  للنوم  في نفس الوقت.

استيقظ في نفس الوقت كل يوم

إذا كنت تريد معرفة كيفية الاستيقاظ مبكرًا ، فإن الاتساق في الصباح أمر أساسي. ابدأ كل يوم في نفس الوقت ثم اذهب إلى الفراش عندما تكون متعبًا حقًا.

لتبدأ ، لا تقلق بشأن الاستيقاظ في وقت مبكر. ركز على الاستيقاظ في  نفس الوقت  كل يوم ، بما في ذلك أيام إجازتك.

استخدم منبهين

هذه طريقة أكثر إنسانية لإخراج نفسك من السرير من الطريقة المازوخية الصريحة المتمثلة في استخدام منبه واحد بعيدًا عن سريرك لدفعك إلى العمل.

احتفظ بالمنبه رقم 1 بجوار سريرك. هذا هو تنبيه “الغفوة” الخاص بك. اضبطه قبل المنبه رقم 2 ببضع دقائق. يمنحك هذا بعض الوقت للوصول إلى المنبه الثاني (بعيدًا عن متناول يدك) قبل أن ينطلق.

بمجرد أن تعتاد على هذه العادة ، يمكنك إنشاء روتين صباحي أفضل لأنك تعرف متى وكيف يبدأ يومك.

اعمل على تحقيق الوقت الذي تستهدفه

إذا كنت تستيقظ عادةً بين الساعة 7:00 و 8:00 ، على سبيل المثال ، وتريد الاستيقاظ كل يوم في الساعة 5:30 ، فلا تفعل الكثير في وقت قريب جدًا. ترتيب بداياتك السابقة.

التزم بأسبوع من الاستيقاظ في الساعة 6.30 على سبيل المثال واستيقظ من الفراش بحلول 6:45. احلق الوقت تدريجيًا بزيادات تتراوح من 15 إلى 30 دقيقة حتى تصل إلى هدفك.

لديك شيء لتستيقظ من أجله

الاستيقاظ المبكر نسبيا صعب في البداية. يتطلب الأمر مزيجًا من التحفيز والانضباط الذاتي للحصول على هذه العادة.

ما هو دافعك للاستيقاظ مبكرًا؟ تأكد من أن لديك خطة وهدف ومكافأة مقابل “ساعتك الذهبية”.

استعد في الليلة السابقة

عندما أستيقظ ، أقدر الذهاب إلى مطبخ لطيف ونظيف وأبدأ يومي بكوب من الشاي. على الجانب الآخر ، فإن الذهاب إلى مطبخ فوضوي أو الجلوس مع  مشروبي على مكتب فوضوي  ليس جذابًا للغاية.

كل ما تفعله لبدء صباح اليوم التالي بسلاسة يستحق دائمًا الوقت والجهد الذي تبذله للقيام بذلك.

ثبّت هذه العادة

إذا كنت تريد معرفة كيفية الاستيقاظ مبكرًا باستمرار ، فالتزم بذلك لمدة 30 يومًا. بحلول ذلك الوقت ، ستصل إلى النقطة التي لا تحتاج فيها إلى منبهاتك.

إذا ، بعد ذلك الوقت ، لا يزال الأمر غير مناسب لك ، فراجعها مرة أخرى على أنها تجربة ممتعة ثم عد إلى السرير. 🙂

تعلم كيفية الاستيقاظ مبكرًا والقيام بذلك يوميًا سيفتح مئات الساعات الإنتاجية غير المستغلة سابقًا كل عام.

ما الذي ستفعله معهم؟

حول الكاتب

رائد الأعمال العربي

فريق متخصص في البحث والدراسة في عدة مجالات ضمن نطاق ريادة الأعمال، ومن أهم المجالات التي نتخصص في الكتابة عنها هي: كيفية إنشاء المشاريع بالسعودية، الإدارة، القيادة، إدارة الموارد البشرية...