القوة العقلية مقابل القوة الجسدية هي موضوع صلب للحديث عنه. على سبيل المثال، يمكن أن تساعدنا دراسة العلاقة بين العمل والصحة في تحليل العوامل المختلفة. تؤدي الصحة الجسدية السيئة إلى إنتاجية أقل في العمل، حيث من المعروف على نطاق واسع أن “الصحة ثروة”. يمكن أن نرى بطريقة أنه إذا كانت لدينا صحة جسدية مناسبة، يمكننا أن نكسب جيدًا وطريقة أخرى للنظر إليها هي أن الصحة هي الثروة الحقيقية. ومن ثم، لا تنجذب في العمل إلى ظروف بدنية سيئة (الإجهاد وقلة النوم). تعني الحالة المادية السيئة أن الإنتاجية الأقل تؤدي إلى فقدان الأجور مما قد يؤدي في النهاية إلى عدم الحصول على المواد الغذائية الصحية.
كيف تفيد التمارين القوة العقلية مقابل القوة البدنية؟
هناك علاقة قوية بين النشاط البدني والصحة العاطفية. يطور جسم الإنسان قوته بالتمرين. يتم إفراز الهرمونات مثل السيروتونين والنورادرينالين والدوبامين في أجسامنا عندما نمارس الرياضة. هذا يولد دورة عمل – مكافأة – فعل . تولد الدورة شعورًا يشجع البشر على تصعيد لعبتهم. والمكافأة فيها السعادة وتأكيد القدرات والقوة والمهارات. يساعد الفرد على بناء قوة هائلة وتحكم في الحياة. للاعتماد على الذات والرضا والالتزام هي العوامل الرئيسية. يلعبون دورًا حاسمًا في تعزيز الصحة العقلية.
الفوائد الصحية الإيجابية
هناك العديد من الفوائد الصحية الإيجابية لممارسة الرياضة البدنية، مثل تقليل الوفيات وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسمنة والسكتة الدماغية وما إلى ذلك. تُعرف التمارين أيضًا بعلاج الاكتئاب الخفيف وعلاج الاكتئاب المعتدل. ومع ذلك، فإن دراسات الملاحظة الطولية تظهر نتائج إيجابية لدعم التمرين في مجموعة البالغين ولكن ليس في مجموعة المراهقين.
هل نحن بحاجة لاتباع نظام غذائي صحي؟
الغذاء المغذي والنظيف والكافي هو مصدر قلق للصحة العامة في جميع أنحاء العالم. من المعروف أن التغذية هي العامل الأساسي وراء الصحة البدنية. لا تؤثر التغذية بشكل مباشر على صحتنا الجسدية فحسب، بل تؤثر أيضًا على صحتنا العاطفية. مما لا شك فيه أنه “صحيح” أن التغذية الصحية تبني القوة الجسدية وتجعل الإنسان قويًا ومستقرًا عقليًا. يمكننا أن نقول أن “الطعام من أجل مزاجك”. ومع ذلك، يؤدي انعدام الأمن الغذائي إلى الإصابة بأمراض عقلية مثل الاكتئاب. لذلك الجواب نعم. لكي نحافظ على لياقتنا البدنية والعقلية، نحتاج إلى نظام غذائي صحي.
العوامل الديموغرافية والبيئية
على الصعيد العالمي، تتزايد المخاوف بشأن الصحة العقلية يومًا بعد يوم. تمت دراسة أن العوامل البيئية والبيئية مسؤولة أيضًا عن حالات الصحة العقلية. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعيشون في المناطق ذات المساحات الخضراء هم أقل عرضة للمشاكل العقلية. علاوة على ذلك، يتمتعون بصحة بدنية ونفسية جيدة وظروف بيئية سيئة مثل تلوث الهواء الذي يسبب مشاكل صحية جسدية. لقد تم تحليل أن نوعية الهواء الرديئة يمكن أن تسبب الإدراك لدى الأطفال قد تتعطل بسبب التعرض الطويل. الآثار طويلة المدى لتلوث الهواء تسبب مشاكل في الجهاز التنفسي وسرطان الرئة وأمراض القلب وتلف الدماغ والفشل الكلوي وحتى الإعاقات الخلقية. في المرة القادمة التي ترى فيها الضباب الدخاني، اتخذ تدابير وقائية ضده لأنه يمكن أن يترك “علامة” على دماغك.
جائحة كوفيد -19، الصحة العقلية مقابل الصحة البدنية
يتسبب مرض فيروس كورونا / COVID-19 في تدخلات اجتماعية هائلة. أعلنت منظمة الصحة العالمية في 11 مارس 2020 أنه وباء. جلبت العديد من التدخلات الاجتماعية على مستوى العالم. كما نعلم، فقد عُرف الحجر الصحي والتباعد الاجتماعي باسم “المعايير الجديدة”. وفقًا لبحث صيني، يواجه الشباب دون سن الخامسة والثلاثين مشكلات صحية عقلية خطيرة. أظهرت دراسة أخرى أن الشباب أكثر عرضة لمشاكل الصحة العقلية. كما تم تحليل ذلك القلق يسود الاكتئاب والاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية بدنية موجودة مسبقًا. تسبب جائحة COVID-19 ولا يزال يسبب الكثير من مشاكل الصحة العقلية والبدنية. في هذه الأنواع من حالات الطوارئ الوبائية، هناك حاجة قوية لتطوير أنظمة دعم الصحة العقلية مقابل الصحة البيولوجية للمجموعات السكانية الضعيفة مثل الشباب.
ماذا يخبرنا البحث؟
وفقًا لبحث في إيطاليا، تسبب الحجر الصحي في انخفاض في استهلاك الطاقة في النشاط البدني. أدى إلى رفاهية نفسية سلبية . يزيد النشاط البدني من احترام الذات ويقلل من التوتر والقلق لدى جميع الفئات العمرية. في هذه المواقف، يعد البقاء في المنزل خطوة أساسية، ولكن يجب أيضًا تبني إنشاء تمارين داخلية روتينية. يقال إنك “كن نشيطًا لتشعر بتحسن.
التدريب العقلي لزيادة الأداء البدني.
هناك العديد من الممارسات التي يمكننا من خلالها تقوية صحتنا الجسدية من خلال القيام ببعض التدريب العقلي. هناك أيضًا بعض التدريبات العقلية المتاحة لتعزيز الأداء الرياضي. هذا معروف الآن على نطاق واسع في علم النفس الرياضي. اقترح أعضاء الفرق المحترفة أنه يجب التأكيد على تدريب القوة العقلية بشكل أكبر. هناك قدر كبير من التدريب العقلي الذي يجب أن يكون متاحًا مثل التدريب البدني. الممارسات والتمارين العقلية ضرورية للمهام الإدراكية والوظائف الجسدية. يتحكم الموقف العقلي الإيجابي في الأداء الماهر. تُظهر أنواع متعددة من الأبحاث المتاحة أن نشاط الجهاز العصبي المركزي قوي لتعزيز القوة العضلية على المدى الطويل.
استنتاج
نحن بحاجة إلى تطوير نهج إيجابي تجاه القوة العقلية مقابل القوة البدنية. كلاهما ضروري لبعضهما البعض. القوة العقلية هي العنصر الأساسي الذي يجب إضافته لبناء نمط حياة نشط. الوقت والتفاني ضروريان للقوة العقلية. فيما يلي بعض الأشياء الأساسية التي يجب القيام بها وتوليد النتائج: اترك منطقة الراحة الخاصة بك، وتجنب الأفكار السلبية، وحدد الأهداف مع المواعيد النهائية، وأخيراً وليس آخراً، “لا تستسلم أبدًا”.
