كيف تحفز نفسك في أوقات الفشل

ماذا يمكنك أن تفعل في أوقات الفشل، كيف يمكنك تحفيز نفسك؟ “عادة ما يكون الفائز في المعركة بينكما هو مقياس نجاحك. “أنت” الذي يريد التباطؤ، أو الاستسلام، أو التعامل بسهولة، و “أنت” الذي يقرر محاربة التراخي كعائق أمام نجاحك “. وايدنر كريس رأى.

لم أقابل أبدًا شخصًا لا يجد نفسه أحيانًا ببساطة لا يريد القيام بالأشياء التي يحتاجون إليها ويريدون تحقيقها في جميع تعاملاتي مع الأشخاص، بغض النظر عن مستوى نجاحهم. من الطبيعة البشرية أن تجد نفسك لا ترغب في فعل أي شيء، على الرغم من أن لدينا العديد من الأشياء التي نحتاج إلى القيام بها بل ونريد تحقيقها. والقدرة على اختيار العثور على الدافع الداخلي الذي سيمكننا من التغلب على سخريتنا والمضي قدمًا في العمل هو ما يميزنا في الحياة. في تلك الأوقات الحيوية التي نصدر فيها أحكامًا أساسية حول ما سنفعله، سينجح البعض بينما سيحافظ الآخرون على الوضع الراهن.

ماذا تفعل عندما لا تشعر بالنجاح

أجد أنه يتعين علي التعامل مع هذه المشكلة بشكل متكرر. لذلك، فإن أفكار النجاح التالية ليست مجرد “تفكير بالتمني”، ولكنها طرق مجربة ومناسبة لتحمل نفسك على الاستمرار حتى عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك.

افحص ما إذا كنت تحتاج إلى استراحة أم لا

عادة ما يكون هذا هو أول شيء أفعله عندما لا أرغب في إنجاز شيء ما. الحقيقة هي أننا غالبًا ما نعمل بجد، وإرهاقنا هو وسيلة للإشارة إلى أننا بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة. وهذا هو المكان الذي يتطلب فيه الصدق الفكري لأنه حتى عندما لا نحتاج إلى استراحة، تستمر عقولنا في الإصرار على واحدة! ومع ذلك، نحتاج جميعًا إلى الراحة من وقت لآخر. اسمحوا لي أن أقدم لكم مثالا. أنا لا أستمتع بالتمارين الرياضية، لكني أفعل ذلك كل يوم تقريبًا.

قبل التوجه إلى النادي، كنت أفكر أحيانًا في عدم رغبتي في الذهاب. معظم الوقت، أنا ببساطة كسول. ومع ذلك، هناك لحظات أفهم فيها أن جسدي يحتاج إلى الراحة. لذلك، بين الحين والآخر، سآخذ استراحة تمرين ليوم أو يومين. هناك ميزتان لهذا: الأولى، أن جسدي لديه فرصة للراحة والإصلاح. بعد يوم أو يومين، بدأت أفتقد التمرين وأتطلع إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مرة أخرى.

أمثلة أخرى: تخيل أنك مندوب مبيعات كان يتصل بالعملاء دون توقف خلال الأسبوع الماضي. تستيقظ ذات صباح وتقرر أنك لا تريد القيام بذلك. لذا، في الصباح، خذ قسطا من الراحة. اقرأ الجريدة في المقهى. اضرب بعض كرات الجولف في ميدان القيادة. خذ قسطا من الراحة، ثم عد إلى العمل مباشرة!

كل شيء يبدأ بخطوة صغيرة

لقد وصلت إلى نقطة في روتيني التدريبي حيث يتكون اليوم المعتاد من 30 إلى 45 دقيقة من التمارين الهوائية وحوالي 30 دقيقة من رفع الأثقال. سأخصص وقتًا لصالة الألعاب الرياضية وأقوم بتمرين أقل عندما لا أشعر برغبة في مغادرة المنزل والتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية. بدلاً من الانسحاب، سألتزم بممارسة نشاط هوائي لمدة 15 إلى 20 دقيقة و 15 إلى 30 دقيقة من رفع الأثقال. إنه مفيد أيضًا لسببين. بالنسبة للمبتدئين، أمارس بعض التمارين في ذلك اليوم. ثانيًا، يمنعني من الوقوع في نمط الاستسلام عندما لا أشعر بالرغبة في اتخاذ إجراء.

أمثلة أخرى: ربما أنت كاتب لا يحب الكتابة اليوم. بدلاً من قضاء اليوم بأكمله في الكتابة، قرر على الأقل تحديد مقالتين جديدتين. على أقل تقدير، ستنتهي من ذلك، وقد تكتشف حتى أنك أدخلت نفسك في حالة مزاجية في الكتابة.

ابتعد عن نظامك المعتاد

لقد اكتشفت أن المشي على جهاز المشي لمدة 30 إلى 45 دقيقة كل يوم يجعلني في حالة جيدة ويحرق معظم السعرات الحرارية. الآن، سأكون صادقًا تمامًا معك. أجد مطحنة الجري مملة للغاية. يمكنني عادةً إقناع نفسي بالقيام بذلك، ولكن هناك أوقات أحتاج فيها إلى فصل روتيني. لذا، بدلاً من قضاء 30 إلى 45 دقيقة في جهاز الجري، سأقسم نظام تمارين القلب إلى عدة أقسام. سأعمل من عشر إلى خمس عشرة دقيقة على جهاز المشي، ومن عشر إلى خمس عشرة دقيقة في دورة الاستلقاء، وخمس إلى عشر دقائق على آلة التجديف، وخمس إلى عشر دقائق على السلم، ثم خمس إلى عشر دقائق على جهاز المشي مرة أخرى. ما زلت أتدرب، لكنني لست أشعر بالملل.

أمثلة أخرى: تخيل أنك تعمل في مجال البناء وكنت تعمل في السباكة لمدة أسبوع، وقد بدأت تشعر بالملل. اليوم ليس هو يوم السباكة الخاص بك! اذهب إلى المكتب وضع إطارًا حوله.

الانغماس في النفس

عندما لا أشعر برغبة في القيام بشيء ما، أقنع نفسي بأنني سأعالج نفسي إذا أنهيت العمل الذي أحتاج إلى إنهاءه. على سبيل المثال، قد أقنع نفسي أنه إذا استيقظت وتوجهت إلى صالة الألعاب الرياضية، فيمكنني أن أختصر من خمس إلى عشر دقائق من ممارسة التمارين الرياضية وقضاء تلك الدقائق في حوض الاستحمام الساخن. مرحبًا، إنه عملي!

سيناريوهات أخرى: ربما كنت سمسارًا للرهن العقاري تريد أن تنام فيه. أخبر نفسك أنه بمجرد سداد الرهون العقارية الثلاثة التالية، ستذهب إلى المعرض مع أطفالك أو مشاهدة الأفلام مع زوجتك. ربما ستستمتع بقضاء ليلة في الخارج مع الأصدقاء القدامى.

أعد الربط بين الفعل والمتعة بدلًا من الألم

نحن البشر، وفقًا لعلماء النفس، نميل إلى ربط كل نشاط بالمتعة أو المعاناة. لقد حمل توني روبينز هذا المفهوم إلى أبعد من ذلك في الآونة الأخيرة مع ما يشير إليه بالانتماءات العصبية. لتوضيح الأمر بشكل أكثر بساطة، نربط كل فعل بالسعادة أو بالألم. عندما نفتقر إلى الدافع، فمن الأرجح أننا نربط الحركة بالألم بدلاً من المتعة.

عندما أفكر في عدم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في يوم محدد، فأنا عادةً ما أقوم بربط الحضور والتمرين بعدم وجود وقت كافٍ، أو معاناة التدريب، أو رفع الأثقال، أو رتابة الركض الطويل على جهاز المشي. إن تذكير نفسي بأنه إذا ذهبت وقمت بالتمارين الرياضية، فسوف أشعر بتحسن تجاه نفسي، وخفض الوزن، والعيش لفترة أطول هي إحدى الطرق لإعادة الارتباط. هذا شيء أستمتع به. عندما نبدأ تشغيل هذه الأنواع من الأشرطة في رؤوسنا، يبدو الأمر كما لو أننا نشاهد فيلمًا ؛ نكتشف أنه تم إطلاق طاقتنا التحفيزية الداخلية، مما جعلنا نغير آراءنا حول الإجراء الذي نفكر فيه.

أمثلة أخرى: ربما كنت مستشارًا يحتقر قضاء اليوم في الاستماع إلى الناس. فكرتك الأولى ربما ستكون مملة أو أنك ستكون عالقًا بالداخل عندما يكون الجو مشمسًا بالخارج. نكتشف أن قوتنا التحفيزية الداخلية قد تم تنشيطها، مما جعلنا نغير وجهة نظرنا حول النشاط الذي نعتبره.

أمثلة أخرى: ربما أنت معالجًا يحتقر قضاء اليوم في الاستماع إلى الناس. فكرتك الأولى ربما ستكون مملة أو أنك ستكون عالقًا في الداخل بينما يكون الطقس لطيفًا.

من غير المتوقع ولكن من السهل البدء في أي شيء عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك.

يقدم إدوارد دبليو سميث، وهو مدرب مدى الحياة ومؤلف ومضيف برنامج تلفزيوني متخصص في الاقتراحات السريعة حول كيفية المضي قدمًا في حياتك بشكل أسرع، النصائح التالية. نهج “التصرف كما لو” هو مفتاح البدء في شيء ما عندما لا تشعر بالرغبة فيه.

يمكنك استخدام هذه الإستراتيجية لجعلها تبدو وكأنك تريد القيام بشيء ما حتى لو لم تفعل ذلك. أنت تمر بحركات فعل ما تحاول تجنبه بينما تكون مبتهجًا ومتحمسًا حيال ذلك. بينما تبدأ في القيام بالنشاط، فإنك تضخم مشاعرك الجيدة. “يخدع” جسدك عقلك للاعتقاد بأنك تريد حقًا إكمال التدريب، ويتحول عقلك إلى نظرة أكثر إيجابية بشأن المهمة. هذا يساعد أيضًا في التقلبات المزاجية الأساسية. ستقف، وتتجول في الغرفة ورأسك مرتفعًا، وتبتسم، وتوقع، وتتصرف بسعادة إذا كنت في حالة مزاجية سيئة وتريد أن تكون في مزاج جيد. ستكون في مزاج لطيف خلال ثلاث دقائق فقط.

استنتاج

هناك أوقات في مهنة كل فرد، سواء كانوا هواة أو محترفين، عندما لا يكون لديهم الدافع لمواصلة ما يفعلونه في حياتهم المهنية. ربما يكونون مرضى أو لديهم بعض المشاكل العائلية أو الشخصية، لكنهم لا يريدون الاستمرار في هذا المسار الوظيفي. لسوء الحظ، يجب أن يستمر العمل كما هو مقرر بغض النظر عما يحدث. يقع على عاتقك مسؤولية العثور على القوة الداخلية لمواصلة أو تتبع خطوتك إلى الوراء. لم يفت الأوان بعد للبدء من جديد. ينصح بعمل ما يجعلك سعيدا وراضيا في جميع الأوقات. يجب أن تكون النصائح والأمثلة العملية التي تم تناولها في الكتابة رفيقًا رائعًا جدًا لأي شخص في نفس التقاطع في مسارات حياتهم المهنية.