كيف تتعامل مع الشخص الإستغلالي

يمكن استغلال أي شخص لكن معرفة كيفية الحفاظ على سلامتك أو سلامة صديق أمر مهم للمساعدة في تقليل المخاطر.

يمكن أن يحدث الإستغلال بعدة طرق. يمكن أن يكون عبر الإنترنت أو شخصيًا بواسطة شخص غريب أو شخص تعرفه، أو يمكن أن يكون عبر الإنترنت بواسطة شخصًا. عندما تدرك أن شخصًا ما يقوم بهذه الأشياء، فقد يكون من الصعب معرفة ما يجب فعله بعد ذلك. في هذا المقال سنقدم نصائح عن كيفية الرد على الإستغلال بطريقة متوازنة ولكن مستقرة:

راجع جدولك الزمني 

إن استخدام الجدول الزمني الخاص بك “كعذر” للرد على المستغِلين يمكن أن يتقدم في يكون مفيد لصدهم، و لا أحد يستطيع أن ينكر أنه مفيد. عندما تفعل هذا، فأنت تخبر الشخص المعني أن جدولك الزمني ليس محل تسوية.

فيما يلي بعض الأمثلة على الأشياء التي يمكنك قولها للإشارة إلى الوقت الذي يقوم فيه شخص ما باستغلالك:

• ليس لدي الوقت أوفره الآن.
• سأضطر في الواقع إلى القيام ببعض المهمات أثناء حدوث ذلك.
• أنا بحاجة لإنهاء هذا الآن.
• أنا مشغول قليلا.

ضع الحدود لنفسك

من المهم للغاية وضع حدود عندما يتعلق الأمر بالإستغلال. السبب الرئيسي للإستفادة منك هو أنه يمكن للشخص الآخر أن يتخطى خطوطًا معينة أكثر. يمكن أن تساعد الحدود في منع حدوث ذلك.

يعد وضع الحدود والقيود بشكل عام عادة إيجابية، ويجب أن تضعها في مكانها في جميع علاقاتك. ولكن بالنسبة للمستغلين المتلاعبين، فإن الأمر أكثر أهمية. أرسم خطًا واضحًا وأخبرهم أين يقفون، ثم افرض تلك الحدود. إذا عبروا الحدود، أخبرهم بذلك واطلب منهم التراجع.

ابق هادئا

من السهل أن تفقد أعصابك تجاه شخص يستغلك. بعد كل شيء، إنهم يؤذونك بفعلهم هذه الأشياء، وغضبك مضمون بنسبة 100٪.

ومع ذلك، في هذه الحالة، فإن فقدان أعصابك لن يؤدي إلا إلى تفاقم حالتك. يمكن أن يجعلك المستغل تبدو غير منطقي، ولا يمكنك التعبير عن وجهة نظرك بوضوح عندما تكون غاضبًا.

على هذا النحو، يجب أن تظل هادئًا عند الرد على شخص يحاول استغلالك. إليك بعض النصائح للحفاظ على هدوئك:

• تنفس بعمق قبل التحدث
• إذا كان لا بد من ذلك، فعد حتى عشرة في رأسك قبل المتابعة
• تحكم في صوتك
• فكر في شيء مضحك أو إيجابي
• الحفاظ على وضع الجسم المحايد.

تعلم متى تقول نعم أم لا

من السهل جدًا قول “نعم” إذا كنت قد اعتدت على استغلالك. إذا كنت عادة شخصًا عطوفًا، فربما تعلم شخص ما استغلال هذا الجزء الإيجابي منك، وقد يكون من المعقد أن تقول لا للمفضلات.

التدرب على قول “لا” أمر مهم للغاية، وهو أمر سيستغرق وقتًا. بادئ ذي بدء، يمكنك أن تبدأ صغيرًا عن طريق القيام بالأشياء التالية:

لنفترض أنك ستفكر في الأمر قبل اتخاذ أي قرار

• إذا شعرت بعدم ارتياح واضح تجاه شيء ما، فقل “لا”.
• حدد ما إذا كانت الرغبة في قول “نعم” حقيقية أم ناتجة عن ضغوطات.
• إفهم أن مجرد قدرتك على فعل شيء ما لا يعني أنه يجب عليك ذلك.

أحرص على الإنحرف وقت الشعور بالإستغلال

قد يلجأ الشخص الذي يستغلك إلى الإطراء لمحاولة الحصول على رد الفعل الذي يريده منك. بعد كل شيء، تميل الكلمات الحلوة إلى تليين الناس وتجعلهم أكثر عرضة للإستغلال. بعد أن يكون شخص ما لطيفًا معك، من الصعب ألا توافق على مساعدته.

ولكن بمجرد أن تعرف أن شخصًا ما يميزك فقط للحصول على شيء منك، عليك أن تتعلم صرف النظر عن الإطراء. يمكنك القيام بذلك عن طريق التخلص من تلك الكلمات غير الصادقة وطلب منهم التوقف عن المطاردة، أو يمكنك تجاهل هذا الإطراء تمامًا وعدم استخدامه في اعتباراتك بشأن القرار الذي يتعين عليك اتخاذه.

اسألهم مباشرة إذا كان هذا هو ما يريدون

في بعض الأحيان، تكون الطريقة المباشرة والمختصرة هي أفضل طريقة للرد على المستغل. عندما يبدأون في الحديث عن مدى تعبهم وأداء روتينهم، اسألهم مباشرة: “هل تحاول أن تطلب مني القيام بجزء من العمل نيابة عنك؟”

في كثير من الأحيان، صياغة عبارات المستغل بشفافية وكشفها لما هي عليه يضع الموقف برمته في نصابها. قد يشعر الشخص بالحرج الشديد لزيادة محاولاته لإقناعك. وإذا استمروا في المحاولة، فسيكون من الأسهل بكثير قول “لا” لأنك جعلت ظلم الموقف أكثر شفافية.

دع المستغلين يغضبون

في بعض الأحيان، قد تشعر بالضغط لتقول “نعم” لشخص ما لأنك قلق من الغضب الذي من المؤكد أن ينفجر منه عندما تنكره. لكن هذا يعني أنهم لم يعودوا يحاولون فقط كسبك بمهارة إنهم يظهرون لك ظاهريًا نواياهم الحقيقية والضارة.

لكن غضبه ليس خطأك، وعندما يغضب، يمكنك التراجع خطوة والإبتعاد. دعهم يغضبون. ليس من مسؤوليتك تلبية جميع احتياجاتهم، وليس لديهم الحق في توقع ذلك منك. حافظ على تفكيرك الإيجابي!

دافع عن نفسك

إذا كنت لا تدافع عن نفسك، فمن سيفعل؟ قد يحاول الشخص الذي يستغلك تغيير المواقف ليجعلك تبدو سيئًا، أو قد يحاول تسليط الضوء عليك لاعتقاده أن الموقف الذي تمر به ليس حقيقيًا. 

في هذه المواقف، عليك أن تدافع عن نفسك. وسرعان ما ينقض المستغلون الخبيثون علامات الضعف. بعض العبارات التي يمكنك استخدامها هي:

• أتفهم من أين أتيت، لكن هذا ليس ما أواجهه
• من وجهة نظري، كانت هذه قضية مختلفة تمامًا

احتفظ بقصتك واضحة ومختصرة

عندما تواجه الشخص الذي يستغلك بما يحاول استغلالك به، اجعلها مسألة قصيرة ولطيفة. كلما طالت المدة، زادت احتمالية محاولتهم إحداث ثغرات فيما تقوله. من السهل فهم الإستجابة الموجزة ومعالجتها، ومن غير المحتمل أن يساء فهمها.

قدم الأعذار لنفسك

رد فعل طبيعي آخر على شخص يستغلك هو أن تعفي نفسك وتغادر. لتجنب الإقتراب من موضوع يؤدي إلى مزيد من الإستغلال، فإن إعفاء نفسك يسمح لك بمغادرة المحادثة بأدب. يمكنك استخدام عبارات مثل:

• آسف، لدي شيء لأصل إليه الآن.
• أعذرني. يجب علي أن أغادر.
• أنا بحاجة للحصول على العودة إلى العمل.
• سأتحدث إليك لاحقا.
• لا بد لي من العودة إلى المنزل لشيء ما
• أنا متعب قليلا جدا للقيام بذلك الآن
• لدي مهمة لأديرها
• يجب أن أنهي هذا الجزء من العمل أولاً
• لدي موعد آخر.

تحقق من طلبهم

يمكن أن يؤدي التحقق من صحة الطلب إلى تغيير نغمة الشخص تمامًا. يؤدي العديد من المتلاعبين والمستغلين سلوكهم السلبي بسبب تدني احترام الذات، مما يعني أن جزءًا من العقل الباطن منهم يتوق إلى التحقق من الصحة. أعطها لهم، وقد يصبحون فجأة أقل اهتمامًا باستغلالك.

اعترف بما يقوله الشخص دون المساومة على موقفك. يمكنك فعل ذلك بعبارات مثل:

• يجب أن يكون ذلك صعبًا جدًا بالنسبة لك.
• أنا منبهر أنك فعلت ذلك.
• لابد أنك شعرت بالوحدة الشديدة في هذا الموقف.

قدم عرض للمساعدة في العثور على حل

إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك تقديم القليل من المساعدة لهذا الشخص. لا تبتعد كثيرًا عن طريقك لتقديم المساعدة افعل شيئًا بسيطًا يمكنك القيام به دون إزعاج نفسك. بعض الأمثلة هي:

• العثور على شخص آخر يمكنه المساعدة
• اقتراح طرق أخرى لحل المشكلة
• تقديم المشورة لهم حول كيفية تحسينهم
• إرسال روابط مفيدة أو إعلامية إليهم بخصوص مشكلتهم.

إذهب بعيدا فقط

في بعض الأحيان كل ما يمكنك فعله هو الإبتعاد. إذا كان هناك من يستغلك، فأنت لست ملزمًا بإقناعه. إذا لم تكن الأمور تبدو جيدة جدًا، يمكنك الإلتفاف وترك الموقف.

إبعاد نفسك عن الموقف يمكن أن يكون سيئًا أو كما لو كنت وقحًا. لكنه قرار مسؤول أن تخرج نفسك من الظروف التي يتلاعب فيها شخص ما بك. إذا لم تذهب المحادثة إلى أي مكان، فابحث عن الشجاعة والتفكير الإيجابي اللازمين للوقوف والرحيل. من الأفضل قضاء وقتك في أشياء أخرى ومع أشخاص آخرين.