كيف تعيد تكوين نفسك

في بعض الأحيان عليك أن تصل إلى الحضيض لتولد من جديد. تعبت من مكان وجودك؟ تعبت من شعورك؟ ثم إليك كيفية إعادة إنشاء نفسك. كيف لا تبني نفسك مرة أخرى فحسب، بل تبني نفسك في ما تريد أن تكون عليه. يمكنك القيام بذلك، أعدك. لن يكون شيئًا فوريًا، سيكون تدريجيًا. تدريجي لكن ثابت، وفي الوقت المناسب – مهم. إذن هذا ما سنفعله…

“عندما تمر بيوم سيء، أو شهر سيء، أو سنة سيئة، من المهم أن تتذكر: ستتغير الأمور. لن تشعر بهذه الطريقة إلى الأبد. وفي بعض الأحيان، تكون أصعب الدروس التي يجب تعلمها هي تلك التي تحتاجها روحك أكثر من غيرها. أعتقد أنه لا يمكنك الشعور بفرح حقيقي إلا إذا شعرت بألم حقيقي. لا يمكنك الشعور بالنصر إلا إذا كنت تعرف ما يعنيه الفشل. لا يمكنك أن تعرف معنى الشعور بالقداسة حتى ترى الشر. ولا يمكنك الولادة مرة أخرى حتى تصل إلى الحضيض “.

كيف تعيد تكوين نفسك

إذا كنت تريد معرفة كيفية إعادة إنشاء نفسك، وكيفية إحداث تغيير كبير في شخصيتك وطريقة عيشك، فعليك أولاً أن تأخذ خطوة إلى الوراء. اسأل نفسك: من أنا؟

“من أنا؟”

احصل على قطعة من الورق واكتب كيف ترى نفسك، وكيف تعتقد أن الآخرين يرونك، وكيف تعيش، وكيف تتصرف، وماذا تهتم به، وما الذي تدور حوله. اكتب كل شيء وأي شيء.

فكر في الأمر كما لو كنت تكتب كتابًا – قصة، وأنت الشخصية الرئيسية. ما هي كل الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها عن نفسك لكتابتها؟ لتتمكن من العمل على المؤامرة؟

أبدأ هنا. وابدأ الآن. افعلها الآن وأنت تقرأ هذا. وقفة. ولا تستمر في القراءة حتى تنتهي من ذلك.

ليس من الضروري أن تكون مثالية. يمكنك تغييره. يمكنك أن تضيف إليها. لكن عليك أن تفعل ذلك الآن قبل الاستمرار في أي شيء آخر – لأن هذه ليست مقالة يجب قراءتها فقط، ولكن يجب تطبيقها، مع تقدمنا ​​في العمل.

أريد حقًا هذا التغيير لك وأريدك أن تكون قادرًا على تحريك الكرة.

أيا كان ما دفعك لقراءة هذا المقال الآن، فأنت هنا لسبب، وهذا أصدقائي، سيكون نقطة التحول – إذا سمحت بذلك.

لذا احصل على الكتابة. أنا أفعل ذلك معك الآن. جاهز، ثابت، اكتب، اكتب، اكتب!

ما هو الحقيقي وما هو ليس كذلك؟

أثناء تدوين الأشياء، قد تجد نفسك مرتبكًا بعض الشيء. ما هو أنت حقًا، وماذا تريد أن ترى؟ هل هناك أي أشياء تعتقد أنها غير متطابقة تمامًا؟ هل هناك أشياء تجعلك تشعر بعدم الارتياح؟

وما الأشياء التي لست سعيدًا بها؟ ما الأشياء التي لا تحبها؟

ابدأ بالدائرة، وحدد، وقم بتدوين الملاحظات من كل نقطة. أريدك أيضًا أن تنظر إلى كل ما كتبته وأن تنظر إلى الأشياء التي قد لا تكون صحيحة.

هل تحط من قدر نفسك؟ هل تقسو على نفسك؟ هل تعتقد أنك يجب أن تفكر أو تشعر بطرق معينة؟ لكن من يقول ؟ ما التوقعات التي تضعها على نفسك ومن أين أتوا؟

قم حقًا ببناء هذه الصورة لمن أنت، من لست، ما الذي تمثله، ما الذي يعجبك في نفسك، ما لا تحبه في نفسك، ما الذي تريد أن تكون عليه أكثر.

لا أريد أن أقدم لكم الكثير من البنية هنا، لأنني أريد حقًا أن أجعل عقلك يفكر ويتدفق. لذا انظر إلى الأشياء التي ترغب في استكشافها كثيرًا، وانظر إلى ما يمكن أن يتفرع مما – وحلل نفسك حقًا، بطريقتك الخاصة.

بعض الأشياء الأخرى التي يجب التفكير فيها

إذا وجدت نفسك حزينًا أو عاطفيًا بشأن شيء ما – فلا تتجاهله. اشعر به ، انظر إليه بعمق، كن أكثر وضوحًا، افهمه. هذا سوف يصبح قوتك. سيصبح هذا تركيزك من أجل التغيير.

إذا كانت هناك أشياء تريد تغييرها، فاسأل نفسك لماذا تريد تغييرها. هل هو قادم منك؟ هل هذا ما تريده حقا؟ أم أن المجتمع يجعلك تعتقد ذلك؟

هل تعيش هوية ليست أنت حقًا؟ أن تتحدد من خلال نجاحك، مهنتك، عائلتك، لكنك تفقد نفسك؟ ألا تعرف نفسك حقًا؟

ما مدى معرفتك بنفسك في الواقع؟

هل هناك أشياء تطرأ الآن ومفتوحة للأعين؟ من المستغرب حتى؟ يجب أن يكون هناك.

“من أريد أن أكون؟”

أتذكر دائمًا عندما ذهبت إلى زيمبابوي. كنت أقوم بمشروع تطوعي وكجزء من ذلك، كنا نذهب إلى صفوف في المدارس. بدأ كل صباح بنفس الروتين…

يتناوب كل طفل على الوقوف في مقدمة الفصل والتحدث عن هويتهم وماذا يريدون القيام به. بعد أن فعل كل طفل ذلك، كان الصف بأكمله يرنم،

يمكنك أن تكون ما تريد أن تكون.

تمسكت معي. وكان يتم حفره في أذهانهم كل يوم. كان رائع. لكن هذا صحيح جدا.

تريد إعادة إنشاء نفسك لأنك لست سعيدًا بما أنت عليه، ولكن الخبر السار هو – لديك القدرة على تغيير ذلك . حقا تفعل.

لا يهم ما هي ظروفك، ومدى شعورك بالسوء في هذه اللحظة، ومدى سوء الأمور حاليًا – ما زلت متمسكًا بهذه القوة. وبالتأكيد، ربما لا يمكنك أن تكون رائد فضاء، فربما تكون قد أصبحت بطلاً للعالم في الماضي.

لكن لا يزال بإمكانك الشعور بالطريقة التي تريدها. لا يزال بإمكانك القيام بأشياء متشابهة، أو أشياء تجعلك تشعر بنفس الطريقة التي تريدها تمامًا. لأن هذا هو كل شيء – الشعور.

لا يمكننا جعل كل شيء على ما يرام، لا يمكننا جعل كل شيء على ما يرام. في الواقع، في كثير من الأحيان – لا! ولكن لا تزال هناك دائمًا طرق لتشعر بالطريقة التي تريدها، وتكون من تريد، لأن كل ذلك… يأتي من الداخل.

لذا انظر إلى قائمتك وانظر إلى أين تكمن المجالات الرئيسية بين من أنت ومن تريد أن تكون. ما هو حجم المسافة؟ ما الذي لست سعيدا به تماما؟

انظر إلى المجالات الرئيسية للتركيز عليها

تستطيع أن تفعل أي شيء ولكن ليس كل شيء. لذا أثناء عملك على تحديد الطريقة التي تريد بها إعادة تكوين نفسك، حاول تقسيمها إلى مناطق مختلفة.

بمجرد حصولك على المجالات الرئيسية التي تريد العمل عليها، والأشياء الأساسية التي تريد تغييرها، ثم انظر إليها من حيث مستويات الأولوية.

• ما الأشياء التي يجب أن تعمل عليها أولاً؟
• ما الذي سيحدث أكبر تأثير في حياتك وكيف تشعر؟

وبالمناسبة، في هذه المرحلة، ربما لن يكون لديك كل الإجابات. قد يكون لديك قائمة طويلة مثل – “كن سعيدًا في نفسي، وأشعر بالسعادة بمفردي، وكن أكثر ثقة.”

هذه أشياء تريدها، أشياء تجعلك سعيدًا. قد تكون هناك أيضًا أشياء من شأنها أن تكملك أو تمكّنك من أن تكون على ما تريد وتعيش الحياة التي تريد أن تعيشها… ومع ذلك، في هذه المرحلة، لا تزال فضفاضة بعض الشيء، وليست محددة تمامًا.

إنها مجرد أفكار. وهذا جيد، لأنه يمكنك بناءها كلما ركزت عليها أكثر. قد تجد أيضًا بعض التداخلات، أو بعض “الإصلاحات” التي تأتي من خلال العمل على أشياء أخرى. هذا بارد.

لا تحتاج إلى معرفة كل التفاصيل في الوقت الحالي أو حتى لديك خطة كاملة. تحتاج فقط إلى معرفة ما تريد، وما الذي لا يتوافق معك، ولماذا تريد العمل عليه وأين تريد أن تكون.

• ماذا يعني التواجد هناك؟
• كيف تعرف أنك كنت هناك؟
• كيف سيكون شعورك لو أتقنت هذا الشيء بالذات؟

لذلك بمجرد أن تحصل على المجالات الرئيسية، قم بترقيمها في مستوى الأهمية. ما هي الأولوية الأكبر؟ ما هو الأكثر إلحاحًا؟ وتفهم لماذا.

كيف تعيد تكوين نفسك

إذن ما الخطوة التالية في الخطوات الرئيسية لكيفية إعادة تكوين نفسك؟ حسنًا، بمجرد قيامك بكل هذا – ستكون جاهزًا للبدء، بدءًا أولاً من المجال الرئيسي الأول الذي تم تحديده على أنه أعلى أهمية.

لا أريدك أن تنسى بقية قائمتك، لذا تلك القطعة من الورق التي كنت تدون عليها كل شيء – قم بلصقها داخل باب خزانة ملابسك، دعنا نحتفظ بها هناك.

إذا كنت تريد ترتيبها، يمكنك ذلك. سيكون تذكيرًا بما تعمل عليه وإلى أين أنت ذاهب.

قد ترغب أيضًا في الكتابة بجانبها بعض المعتقدات التمكينية – بعض المعتقدات التي قد تؤمن بها، حتى تتمكن من التعود على تحويلها إلى تعويذات الصباح عندما تتغير!

ابدأ في رسم خطة

إذن لديك مجالك الأول الذي تريد العمل فيه، وأولويتك الأكبر عندما يتعلق الأمر بإعادة إنشاء نفسك – أهم تغيير.

1. اكتب هذا الهدف أعلى قطعة من الورق.
2. أسفل هذا، اطرح أفكارًا حول ما تحتاج إلى القيام به لإحداث هذا التغيير.

ملحوظة: لهذا، ستكون هناك أشياء عليك القيام بها، وتختلف هذه بدرجات مختلفة. علي سبيل المثال…

• قد تحتاج إلى التوقف عن السماح للناس بالسير في كل مكان. إذا قمت بتدوين ذلك – فأنت بحاجة بعد ذلك إلى النظر، حسنًا، كيف أتوقف عن فعل ذلك؟ كيف يمكنني التعرف على وجود الناس وكيف سأستجيب بشكل مختلف؟ ضع بعض القواعد.
• ستكون هناك أيضًا مهام محددة. على سبيل المثال، ربما تكون قد حددت بعض المشكلات المعينة التي تحتاج إلى معالجتها أو العمل من خلالها. ربما لديك مخاوف من الهجر على سبيل المثال. مع هذا، قد لا يكون لديك جميع الإجابات عن كيفية القيام بذلك، ولكن الشيء الجيد هو أنك لست بحاجة إلى… الحصول على مساعدة احترافية من مدرب أو معالج والعمل من خلالها مع شخص آخر.

ستكون هناك أيضًا أشياء عليك القيام بها، لا تعرفها حتى الآن. مرة أخرى، هذا جيد. بينما تنمو، ستتعلم وستتطور رحلتك في التطور بشكل طبيعي من هناك.

3. بمجرد أن تكون لديك قاعدة العصف الذهني، يصبح الأمر بسيطًا… ابدأ في العيش من خلال هذه التغييرات واتخاذ الإجراءات لتطبيق الأشياء التي تقول أنك تعلم أنك بحاجة إلى القيام بها.

احصل على التركيز…

إذا كنت تريد أن ينجح هذا، إذا كنت تريد حقًا إعادة إنشاء نفسك – عليك أن تركز عليه، وأن تلتزم به. يمكن أن يكون لدينا جميعًا أفضل النوايا، ولكن بدون هذا التركيز، ستنحرف عن الهدف.

ربما تبدأ في اتخاذ إجراء، ولاحظت بعض التغييرات الإيجابية، فإنها تجعلك تشعر بالرضا. هذا ما نريده! لكن عليك الاستمرار في المضي قدمًا بها، والاستمرار في البناء عليها – وإلا ستصبح راضيًا، وتعتقد أنك “كل شيء على ما يرام” الآن، وتنزلق مرة أخرى إلى العادات القديمة.

للحفاظ على تركيزك، أوصي بالتالي:

1. وجود هذه الأهداف مثبتة في خزانة ملابسك كما هو مذكور أعلاه.
2. تخصيص وقت محدد حيث ستعمل على نفسك كل أسبوع / يوم. في كثير من الأحيان، هذا كل ما في الأمر.
3. احصل على قائمة بكل الأشياء التي تريد / تحتاج إلى القيام بها ورسمها في جدول زمني.
4. تدوين اليوميات بحيث يمكنك تتبع ورصد التقدم المحرز الخاص بك. هذا هو واحد كبير. أريدك أن ترى إلى أي مدى وصلت وأن تبدأ حقًا في ملاحظة التغييرات.
5. لديك أسباب قوية “لماذا”. يعود الأمر إلى نظرية الألم – المتعة في التحفيز ، لكنك في الأساس تريد أن يكون لديك العديد من الأسباب القوية والعاطفية التي تجعلك تحتاج إلى إحداث هذا التغيير في نفسك، وكذلك العديد من “العواقب” القوية والعاطفية إذا لم تفعل ذلك. لأن هذا هو ما سيبقيك على المسار الصحيح ويدفعك إلى الأمام.

سيخرجك هذا من منطقة الراحة الخاصة بك. إذا كنت تريد حقًا إعادة إنشاء نفسك، فسيتعين عليك القيام ببعض الأشياء التي لا تريد بالضرورة القيام بها، وهذا ليس بالأمر السهل. لكن الأمر يستحق…

في كل مرة تفعل فيها شيئًا صعبًا، في كل مرة تتصرف فيها بطريقة لم تكن تفعلها من قبل – ولكنك تعرف أنها صحيحة – تشعر بالفخر .

سيستغرق الأمر بعض الوقت

هذا ليس شيئًا فوريًا. لن تقوم بهذا التمرين و BAMN – تمامًا مثل ذلك، ستشعر بالإعجاب وستظل تشعر بالإعجاب! هذا قد يرفعك في الوقت الحالي، يجب أن يفعل عندما تبدأ في الحصول على المزيد من الأمل والحماس، لكن من المحتمل ألا يستمر.

قد يكون. يمكن أن تفعله إذا نجحت حقًا. لكنها على الأرجح لن تفعل ذلك. وهذا جيد…

انظر، حتى عندما تعيد إنشاء نفسك – حتى عندما تصبح هذا الإصدار المثالي منك، ستظل تمر بأوقات لا تشعر فيها بنسبة 100٪. والآن، لا تشعر بنسبة 100٪، لذا لن تنتقل من ذلك، إلى الثابت المطلق.

لكن لا تمارس الكثير من الضغط على نفسك. لا تشعر أن هذا يجب أن يكون رائدًا ورائعًا وأن هذا التحول الكبير فقط. لاعلاقة بذاك.

يتعلق الأمر بأخذ خطوات صغيرة في الاتجاه الصحيح والمضي قدمًا أكثر من التراجع. لست بحاجة إلى أن تكون مثاليًا. لست بحاجة إلى أن تكون سعيدًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. جي، لن تكون حتى بشرًا إذا كنت كذلك!

ما عليك سوى التركيز على التقدم والتقدير والاستمتاع بكل السرور والبهجة التي يمكنك الاستمتاع بها على طول الطريق، وأنت تخوض هذه الرحلة.

حظا سعيدا أصدقائي

لذا ها نحن ذا. صيغتي المكونة من ثلاث خطوات لكيفية إعادة إنشاء نفسك.

إذا وصلت إلى هذا الحد، فمن المفترض أن تكون قد بدأت بالفعل في ذلك (رائع، مثير!) لذلك كل ما تبقى ليقوله الآن – هو حظ سعيد. يمكنك ان تفعلها. يمكنك أن تكون ما تريد أن تكون.

فقط اعلم أنه في الوقت الحالي – ما زلت محبوبًا، وما زلت مستحقًا، وما زلت أكثر من كافٍ… لكنك تسعى جاهدًا لتكون أفضل، وأسعد نسخة من نفسك، وهذا أمر مذهل.