الجميع يتوق إلى الذكاء. مثل أي شيء ذي قيمة متصورة نريده. من بين جميع سمات شخصيتنا، يعد الذكاء هو الأداة المتاحة الأكثر إثارة للإعجاب والإفادة. معظمنا يريد أن يعرف كيف يصبح أكثر ذكاءً.
يحتفل المجتمع بالأشخاص الأذكياء، وهو محق في ذلك حيث تعتبر لحظات التألق تغير مجرى التاريخ. الأشخاص الأذكياء الذين يفتحون الباب أمام تفاهمات جديدة يتلقون المديح الأكبر الذي يمكن تخيله.
بالإضافة إلى أحلام الإرتقاء بالإنسانية إلى عصر ذهبي والحصول على كل الفضل فإن الذكاء يجعل الحياة أسهل. يبدو أن الأمور تصبح أسهل للأشخاص الأذكياء. يتيح لكي الذكاء حل المشكلات بشكل أسرع وكسب المزيد من المال والعمل بشكل أقل. لكي تكوني ذكية ومثقفة يجب إتباع ما يلي:
كوني أكثر ذكاءً بشأن وقتك على الإنترنت
لا يجب أن تكون كل استراحة عبر الإنترنت حول التحقق من الشبكات الإجتماعية وتلبية حصتك اليومية من الصور اللطيفة. الويب مليء أيضًا بالموارد التعليمية الرائعة، مثل الدورات التدريبية عبر الإنترنت ومحادثات TED المثيرة للإهتمام وأدوات بناء المفردات.
إفعلي أشياء مختلفة تجعلك أكثر ذكاءً
الهدف من هذه القائمة ينطوي على تنويع يومك. اقضي الوقت في مجموعة متنوعة من المهام. اقضي 30 دقيقة في مهمة وانتقلي إلى مهمة أخرى. أنت لا تتجنبين الملل فحسب، بل يتيح ذلك أيضًا فترة راحة حرجة لعقلك للتعافي.
عقلك يحب الإستراحات. تتمثل الطريقة الرئيسية لزيادة ذكائك في استعراض مناطق مختلفة من دماغك. في صالة الألعاب الرياضية مثلا يمكنك التحول إلى آلات مختلفة لمنح جسمك تمرينًا كاملاً. مجموعات العضلات المرهقة فقط تتركك متوترة ومتعبة. تزيد العضلات من كتلتها أثناء الراحة، ويعمل دماغك بنفس الطريقة.
أحرصي على إدارة وقتك بحكمة
يجب إدارة وقتك بحكمة ضعي قائمة بالأولويات وتصفحيها واحدة تلو الأخرى بالترتيب.
في عصر الإنترنت، من السهل أن يتشتت انتباهك. حيث إذا أردت فقط التحقق من بريدكي الإلكتروني فجأة تجدين نفسك أصبحت في عمق أربع صفحات من الويب.
لا تدعي تجوالك على الإنترنت يفوقك. ضعي قائمة بأولوياتك. تعاملي معهم بترتيب الأهمية. خصصي وقتًا لمشاريعك ووقت لاستراحتك أيضا.
خصصي وقتًا للإنفصال عن العمل. مع قفل هاتفك على مدار الساعة، سيحاول زملاؤك في العمل ورئيسك الإتصال بك. قفي على أرض الواقع وأغلقي هاتفك أثناء المساء وعطلات نهاية الأسبوع، ولا تضيعي وقت على الإنترنت، وقومي بعمل قائمة وخذي فترات راحة. ستديرين وقتك بشكل أفضل وتصبحين أكثر ذكاءً بشكل أسرع.
إقرأي القليل كل يوم
سوف تجعلك القراءة أكثر ذكاء، بغض النظر عن المحتوى، تزيد القراءة من ذكائك. تزعم ورقة بقلم أن الأطفال الذين يقرؤون يتحولون إلى بالغين أذكياء.
القراءة تخلق جوًا للتفكير التحليلي. توقفي وفكري في ما تقرئينه، تتطلب ممارسة القراءة الإنتباه. ببساطة عن طريق التركيز، تحفز عقلك وتزيد من قوتك العقلية.
بالطبع، كامرأة بالغة، ستستفيدين أكثر من خلال استيعاب المواد الممتعة أو الصعبة. دفع نفسك لهضم النصوص الصعبة يضع ضغطًا صحيًا على عقلك. تجبرك الكتب التي تغطي موضوعات موضعية أو ذات صلة اجتماعيًا على التفكير بشكل نقدي.
وفي الوقت نفسه، يزيد الخيال من قدرتك على فهم حالة الإنسان ويعزز ذكائك العاطفي. القراءة أيضًا تزود عقلك بأطنان من المعرفة والمفردات.
حاولي الحصول على كتاب جيد وقراءته بشكل يومي. إنه ممتع ومريح وغني بالمعلومات.
أحرصي على مراجعة المعلومات المستفادة
بمجرد أن تتعلمي معلومة ما، قومي بمراجعتها. لا يمكنك التعلم إذا كنت لا تتذكرين. تعمل الذاكرة من خلال التكرار. عندما تكرر حقيقة ما، فإنك تحرّك عجلات الذاكرة مرة أخرى.
تساعد عملية المراجعة التراكمية للمعلومات معرفتك على الترسيخ. تستمر التجارب في القشرة الخارجية للدماغ قبل أن تتحول إلى ذكريات موجودة في الحُصين.
الجميع ينسى. توقعي هذه الحتمية من خلال التخطيط لمراجعة أي شيء تريدين تذكره. التعلم المتكرر يزيد من الإحتفاظ بالمعرفة.
أدرسي لغة ثانية
القول أسهل من الفعل، لكن تعلم اللغة يمثل أحد أهم الأشياء التي تجعلك أكثر ذكاءً. أثبتت دراسة لغة ما أنها تمثل تحديًا لمعظم الناس. يستغرق الأمر سنوات من العمل لاكتساب الطلاقة في لغة أجنبية. من حسن حظك أن إتقان لغة ليس هو الهدف. مثل طالب الكونغ فو الذي يحمل دلاء من الماء على سلم شديد الإنحدار، فإنك تكتسب القوة من خلال المهمة.
إن اكتساب اللغة يطلق عقلك في تمرين كامل. عندما تقرئين وتسمعين وتتحدثين بلغة ما، فإن حواسك تنغمس في فرط الحركة. يتسبب هذا الإنفجار متعدد الحواس في حدوث عمليات تثني مناطق مهمة من دماغك. كلما كافح دماغك للتعامل مع المعلومات والإستجابة لها، أصبحت أقوى.
إلعبي ألعاب العقل
قد لا تتغلبي على وحدة التحكم في الألعاب الخاصة بك، لكن ألعاب الدماغ تدعي أنها تزيد من قدرتك المعرفية. تعمل العديد من التطبيقات بزيادة معدل الذكاء لديك من خلال الألعاب الممتعة والبسيطة. تقترح هذه الشركات أنه من خلال ممارسة الألعاب التي طورها علماء الأعصاب، ستجني فوائد أبحاثهم.
يحب الناس ألعاب العقل. سواء كانت تعمل أم لا، تحظى هذه البرامج بالكثير من الإهتمام.
تسوّق ألعاب العقل نفسها كطريقة لزيادة الذكاء السائل. ينطبق هذا على مهارات حل المشكلات الممتدة من اللعبة إلى مواقف الحياة الواقعية، والتي تمثل جوهر الألعاب. بالطبع، ستتحسن في الألعاب إذا واصلت اللعب، لكن مواهبك المتقدمة يجب أن تتسع لتشمل مجالات أخرى.
أحصلي على تمرين منتظم
إن تضمين 30 دقيقة من التمارين القلبية الوعائية في روتينك اليومي سيعزز صفاء ذهنك وذكائك.
فالعقل السليم في الجسم السليم. إن وصول المزيد من الدم والأكسجين إلى دماغك يفعل العجائب للصحة الإدراكية. لا يلعب الجانب البيولوجي دورًا فحسب، بل يؤدي تعدد المهام أثناء ممارسة الرياضة أيضًا إلى تحفيز مناطق متعددة من الدماغ.
تعلمي العزف على آلة موسيقية
إن التقاط آلة موسيقية لن يثير إعجاب أصدقائك فحسب، بل سيجعلك أكثر ذكاءً. عندما تعزف على آلة موسيقية، فإنك توظف مساحة شاسعة من دماغك دفعة واحدة.
ضعي في اعتبارك أن كل الحواس تشتغل. فأنت تستخدمين قدراتك البصرية والسمعية والبدنية أثناء العزف على آلة موسيقية. تستخدم تجربتك في تشغيل الموسيقى الكثير من العمليات المعرفية في وقت واحد، على سبيل المثال:
- القدرات التحليلية لقراءة الموسيقى
- إشارات بصرية من مشاهدة يديك
- الحفاظ على الإيقاع والنبرة
- الوعي بالفضاء المادي
- استخدام القشرة الحركية الخاصة بك
- بناء ذاكرة العضلات
- الإنخراط في الإشارات الإجتماعية للأداء
إن التعود على ممارسة آلة موسيقية يوميًا، حتى ولو لفترة قصيرة، سيحسن وظائف عقلك وذكائك.
تناولي الطعام بذكاء
أنت بحاجة لتناول الطعام، فلماذا لا تقوي ذكائك بالأطعمة الفائقة المعززة للدماغ؟ تحتوي بعض الأطعمة على صفات ثبت أنها تعزز قوة الدماغ. لا حاجة لطلب أي طعام غير صحي عبر الإنترنت أفضل الأطعمة تصطف على أرفف متجر البقالة المحلي.
أفضل الأطعمة لوظيفة الدماغ تحتوي جميعها على مستويات عالية من الدهون. تاريخيا، الدهون لها سمعة سيئة. يعتقد الناس عمومًا أن تناول الدهون يجعلك بدينة. بعض الدهون تؤثر سلبًا على جسمك، لكن ليس كلها.
الأطعمة التي يجب تجنبها تحتوي على دهون متحولة. غالبًا ما تُصنَّف الدهون المتحولة على العبوات على أنها زيت مهدرج جزئيًا، وهي تساهم في ارتفاع نسبة الكوليسترول والإلتهابات والسكري والسكتة الدماغية وغيرها من المشكلات الصحية. بدلاً من الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة مثل رقائق البطاطس، اختر طعامًا غنيًا بالدهون الأحادية غير المشبعة، مثل السمك أو المكسرات.
أحرصي على التأمل
يمكن أن يؤدي إنشاء ممارسة تأمل يومية قصيرة إلى تعزيز تركيزك ويقظتك وإبداعك وذكائك. تظهر العديد من الدراسات وجود صلة مباشرة بين التأمل وزيادة نشاط الدماغ. يزعم العديد من الباحثين الجامعيين البارزين أن التأمل يفيد الدماغ.
حيث وجد أن التأمل يحد من الإكتئاب والألم والقلق.
وللقيام بالتأمل يجب إتباع الخطوات التالية:
- إبحثي عن غرفة بها القليل من الضوضاء والمشتتات.
- إجلسي بشكل مريح مع وضعك منتصبًا. كرسي ذي ظهر مستقيم.
- أضبطي عداد الوقت على هاتفك، سوف تضبطي أي فترة زمنية.
- إسترخي في النظر. عيون مفتوحة أو مغلقة إنه اختيارك.
- تنفسي بشكل طبيعي، لكن ركزي على تنفسك.
- أنت الآن جاهزة.
الخلاصة
قومي بدمج هذه العادات والطرق بشكل يومي في نمط حياتك وستلاحظين حدوث تغيير. حيث يمثل الذكاء تغييرًا تدريجيًا. ويستغرق عقلك وقتًا للتكيف، ولكن عندما يحدث ذلك، ستكون لديك المهارات اللازمة لتعيشين حياة أكثر سعادة و ذكاء.
للمزيد من المقالات:
