تجد أنك كثيرًا ما تقارن نفسك بالآخرين؟ هل بدأت تقضي على ثقتك بنفسك؟ حتى تؤثر على علاقاتك؟ ثم إليك كيفية التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. كيف تستعيد سيطرتك وتشعر بالسعادة الكاملة فيك – تمامًا كما أنت.
لماذا نقارن أنفسنا بالآخرين؟
لذا قبل أن ننظر في كيفية التوقف عن مقارنة أنفسكم بالآخرين، أود أن ألقي نظرة على سبب قيامكم بذلك على أي حال. أعني لماذا تقارن نفسك بالآخرين؟ لماذا نقارن أنفسنا بالآخرين؟
حسنًا، في الأساس – المقارنات هي طبيعة بشرية. إنها تسمح لنا بتشكيل خط أساس لما نحن فيه في الحياة، وكيف نحن، ومن نحن، وأين / من نريد أن نكون. إنها تعطينا طريقة لقياس أنفسنا – وبالتالي يمكن أن تكون رائعة في الواقع لتحسين الذات والتقدم والتحفيز والنجاح في نهاية المطاف.
الشيء هو – بعض أنواع المقارنات أكثر صحة من غيرها. مثل – مقارنة نفسك بنموذجك الأعلى، ومقارنة أنفسنا بالآخرين إذا كان هذا هو المكان الذي نريد أن نكون فيه. يمكن أن يجلدك في الشكل – يحفزك ويلهمك. يمكنك أيضًا مقارنة نفسك بنفسك السابقة. هذا هو كل الأشياء الجيدة!
مقارنات غير صحية
الأشياء غير الصحية هي مقارنة نفسك بالآخرين إذا كنت:
- مقارنة “خلف الكواليس” مع “بكرة تسليط الضوء” لشخص آخر.
- مقارنة الأشياء التي لا يمكنك تغييرها، أو لا تريد / تحتاج إلى تغيير.
- محاولة تغيير نفسك لتكون مثل شخص آخر، وبالتالي السماح للمقارنات بجعلك تفقد من أنت حقًا.
- أن تكون قاسيًا أو مبالغًا في انتقادك لنفسك.
- السماح لها بضرب ثقتك بنفسك أو التأثير على شعورك تجاه نفسك.
فلماذا نفعل مثل هذه الأشياء؟ حسنًا، لا يساعد أن وسائل التواصل الاجتماعي قد استحوذت على الكثير من حياتنا. يمكن أن تجعل وسائل التواصل الاجتماعي من الصعب نوعًا ما عدم مقارنة نفسك بالآخرين، حتى لو إلى حد ما.
لكن المقارنات السلبية تأتي أيضًا، بشكل أساسي، من انعدام الأمن أو الافتقار إلى القيمة الذاتية. وإذا لم تكن حريصًا، فقد يتولى هذا الأمر. يمكن أن تتحول المقارنات الصغيرة إلى هواجس. إنها تقوي فقط انعدام الأمن – تجعله أكبر وأكبر في رأسك. لذلك دعونا نستكشف هذا أكثر.
كيف تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
عندما تجد نفسك تقارن نفسك بالآخرين – ما هو الشيء الذي تقارنه عادةً؟
- هل هو كيف تنظرون؟ هل لديك مخاوف جسدية؟ الأشياء التي لا تحبها في نفسك؟ الأشياء التي تدقق فيها أو تنتقدها بشكل مفرط؟ أم أنك تتمنى فقط أن تبدو بطريقة معينة؟ تشعر وكأنك لا تكدس تماما؟ أتمنى لو كانت هناك أشياء يمكنك تغييرها؟
- هل هو مكانك؟ هل تلاحظ الأشياء التي يمتلكها الآخرون في حياتهم، والتي لا تملكها وتشعر بهذه “القطعة المفقودة”؟ ربما تكون حقيقة أنه ليس لديك شريك، أو منزلك، أو وظيفة تحبها (أو تفتخر بها)، أو عائلة، ربما؟ افعل أشياء معينة مثل هذه “المس العصب” لأنك لست في المكان الذي كنت تعتقد أنك ستكون فيه في هذا العمر، وليس لديك كل ما تريد؟
- هل هو شخص معين؟ هذا أيضًا شيء مهم عندما يتعلق الأمر بمقارنة نفسك بالآخرين – كما هو الحال في بعض الأحيان، إنه في الواقع “هوس” بشخص معين. على سبيل المثال، عندما يتعلق الأمر بالمواعدة والعلاقات – فإن مقارنة نفسك بشريكك السابق أمر شائع، خاصة إذا لم يكن احترامك لذاتك مرتفعًا ولا تشعر بالأمان، أو ربما تستحق ذلك. هل أنا جميلة مثلهم؟ هل لدي شخصية جيدة؟ ما الذي يملكونه ولا أملكه؟ لماذا لست جيد بما فيه الكفاية؟ كيف يمكنني التنافس / المقارنة مع ذلك؟
لماذا تقارن نفسك بالآخرين؟
ما الذي تلاحظه في الأشخاص الآخرين؟ ما الذي تركز عليه؟ ثم، ما رأيك في نفسك عند المقارنة؟ من أين يأتي هذا؟ وماذا يعني ذلك؟
لإحداث أي نوع من التغيير في حياتك، فإن الوعي هو المفتاح. تذكر، لا يوجد شيء تخجل منه – لا شيء تخجل منه. فقط كن صادقًا مع نفسك ومع ما تشعر به. كن صريحًا مع ما تفعله ولماذا تفعله. لأن هذا النوع من الحقيقة سيخلق نقطة تحول.
كيف تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
إذا كنت تريد التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين، فأنت لا تريد فقط أن تكون على دراية بما تفعله، وما الذي تركز عليه ومن أين أتى – ولكن عليك أيضًا العمل من خلاله.
الوعي وحده لا يكفي. لذلك عندما يتعلق الأمر بكيفية التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين، حاول:
1) تحدي أفكارك
أنت تعرف ما تشعر به ولماذا تشعر به عندما تجد نفسك تقارن – لكن لا تقبله بعد ذلك. ذكر نفسك بما تحتاج لتذكير نفسك به. إذن هو مثل…
حسنًا، أنا أنظر إلى هذا أو أفكر فيهم، أشعر بطريقة معينة، أدرك ذلك. لكن في الواقع – أنا مخطئ . هذا مجرد عدم الأمان الخاص بي يخرج. أنا قوي، أنا شرس، أنا أكثر من مستحق. وأنا لا أركز تمامًا على أي شخص آخر غير نفسي…
أي شيء تؤمن به عندما تجد نفسك تقارنه، فهذا ليس مفيدًا أو مُمكِّنًا – تحديه. اسال نفسك:
- لماذا أفكر في هذا؟
- كيف أعرف حتى أنه صحيح؟
- هل سيقول الآخرون أن هذا ليس صحيحًا؟
- ماذا يقولون ليختلفوا معها؟
- كيف يمكنني رؤيته بشكل مختلف؟
- ما الذي سأصدقه بدلاً من ذلك؟
- ما الذي يجعلني أشعر بالرضا عن هذا؟
قرر أن ترى الأشياء بشكل مختلف
يمكنك رؤية الأشياء بالطريقة التي تريدها. من يقول ما هو الصواب والخطأ؟ بعد كل شيء، عندما تقارن نفسك بالآخرين، فهذا كله شخصي. هذا مجرد رأيك – مما يعني أنه يمكن أن يكون في الواقع أي شيء تحبه.
فلماذا لا تغير رأيك عن نفسك؟ لماذا لا ترفع نفسك بدلاً من أن تسحق نفسك؟ إنه اختيار. ويمكن أن يكون هذا هو اختيارك – إذا سمحت بذلك.
وبالمناسبة – هذا لا يعني أنه عليك أن تضرب الآخرين في محاولة لتشعر بتحسن. هذا يعني فقط أنك لن تنتقد نفسك بشدة، وبدلاً من ذلك سترى الأشياء بشكل أكثر إيجابية ودقة.
2) حول تركيزك
كل ما تركز عليه، تشعر به. لذا بدلاً من التركيز على شخص آخر – ما لديه، وما لا يوجد لديك والنظر إليه بهذه الطريقة – إذا وجدت نفسك تقارن بأشخاص آخرين، فادفعه بعيدًا. أخرجها من عقلك. قرر أنك لن تذهب حتى إلى هناك .
أنت تعرف لماذا تفعل ذلك. أنت لا تتجاهل هذا. لكنك لا تمنحها الوقت من اليوم… كل يوم! هناك سمكة أكبر لقليها، وأشياء أفضل للتفكير فيها.
لذلك عندما تشعر أنك تجري تلك المقارنات السلبية بينك وبين الآخرين:
- خصم عليه. تحداها. قل، “أنت تعرف ماذا… هذا ليس صحيحًا حتى!”
- ثم ادفعها خارج عقلك. أنتهي منه. لا تعطيه أي وقت من يومك.
أعني، هل هو حقا يفعل أي خير؟ هل تحقق شيئًا؟ هل يساعدها بأي شكل من الأشكال؟ لا، لا، و – هذا صحيح – رائع، كبير، ماهوسيفي لا!
كيف ترد عندما تجد نفسك مقارنة
لذا بقعة ذلك. اسكواشها. ودعها تذهب. ركز على الأشياء الأفضل.
استمتع ببعض المرح معها حتى – تعامل معها على أنها لعبة. تجد نفسك تنزلق إلى المقارنة؟ لا لا لا لا. انظر كيف يمكنك ان تخرج نفسك بسرعة!
وتذكر – في كل مرة تقوم فيها بسحق مقارنة سلبية، تأكد من استبدالها بحقيقة قوية. وإلا ستجد أنه عندما تصل إلى مرحلة تركها، فمن المرجح أن تتراجع. لقد تركت مع الفراغ بدلاً من التمكين.
“أتمنى لو كنت أبدو مثلها أكثر… في الواقع، تخلص من ذلك. أنا لا أفعل هذا. أنا جميلة كما أنا! “
3) عظّم نفسك
نحن في منتصف الطريق من خلال هذه العملية – eek! هل تشعر بمزيد من الثقة حول كيفية التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين؟ أنا امل ذلك.
الخطوتان الأوليان هما المفتاح حقًا . ولكن يمكنك البناء على هذا بشكل أكبر عن طريق إضافة التأكيدات أيضًا. انظر، التأكيدات هي “ممارسة التفكير الإيجابي والتمكين الذاتي.”
ولذا فهما مكملان للغاية عندما يتعلق الأمر بمنع نفسك من المقارنة. يرفعونك ويغيرون حالتك ويعززون الرسائل التي تريد تصديقها.
التأكيدات لوقف مقارنة نفسك بالآخرين
على سبيل المثال، قد تكون تأكيداتك على التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين مثل:
- انا انا. لا أحد يمكن أن يكون أنا. وهذه هي قوتي.
- أنا أصبح أفضل نسخة مني. رحلتي هي التي تهم
- حياتي مهمة. أنا مهم. أنا مميز ومهم.
- عدم الأمان ليس له مكان في قلبي أو عقلي.
- لا مكان للغيرة في قلبي أو عقلي.
- انا افضل من هذا سأكون ما أريد أن أكون – لكن أنا الحقيقي.
- ما هو بالنسبة لي، لن يفتقدني. والآن – أنا أكثر من كافٍ.
- أنا قوي وواثق وجميل ومثير. أنا أؤيد نفسي بالكامل.
كيف تطور نفسك
هذه مجرد أفكار قليلة لتجعلك تفكر – لكن أفضل طريقة للقيام بذلك هي تطوير عبارات التمكين الخاصة بك التي تريد تذكرها. ثم كررها لنفسك في كل مرة تجد أنك تقارن نفسك بأشخاص آخرين – أو تعود إلى المقارنات السلبية.
قلها بقدر ما تريد. اكتبها إذا كنت بحاجة. لكنك تريد محاولة تضمينها حقًا في عقلك بحيث تصبح معتقداتك ويكون لها تأثير عاطفي قوي.
في الواقع، إذا قمت بذلك بشكل صحيح – في كل مرة تقول فيها هذه التأكيدات التمكينية (سواء كان ذلك قبل / بعد أن تجد نفسك تقارن أم لا)، فسوف تشعر بزيادة الثقة. ستشعر بالرضا عن نفسك.
يتعلق الأمر فقط بالتعود على هذه العادة، وتدريب عقلك – والإيمان بها حقًا. لهذا السبب يجب أن تكون تأكيداتك مهمة وشخصية بالنسبة لك.
4) تقليل الإغراء
أريدك أيضًا أن تنظر إلى متى وكيف تجد نفسك تقارن. لذا – كما قلنا – كانت وسائل التواصل الاجتماعي ذات يوم من أكبر مصادر المقارنات.
- هل تجد نفسك تطارد شريكًا جديدًا سابقًا وتقارن نفسك بهم؟ منعهم. لا تسمح لنفسك حتى أن تنظر.
- هل تقارن نفسك بجميع صور السيلفي المثالية التي تراها على مواقع التواصل الاجتماعي؟ إلغاء متابعة هذا النوع من الحسابات. سيكون معظم هؤلاء من أشخاص لا تعرفهم على أي حال – ولا تحتاج إلى ذلك في خلاصتك! املأه بحسابات ترفع من شأنك وتلهمك!
- تجد نفسك تقارن حياتك بأصدقائك – الذين لديهم جميعًا شركاء، وحفلات زفاف، وأطفال (وهو ما تريده ولكن ليس لديك)؟ حسنًا، يمكن أن يكون هذا نوعًا ما خادعًا. لكن في نهاية اليوم – عليك أن تعتني بك. وإذا كانت وسائل التواصل الاجتماعي تحبطك، فلن تحتاج إلى خسارة الأصدقاء بسببها (تريد أن تصل إلى النقطة التي يمكنك أن تكون سعيدًا فيها أيضًا، دون الشعور بأشياء كهذه)، لذلك ربما حان الوقت للتجميد / الحذف وسائل الاعلام الاجتماعية لبعض الوقت؟
ستكون هناك بالطبع مواقف أخرى تجد فيها نفسك تقارن. ولكن حيثما تستطيع – افعل ما تستطيع لتقليله. اجعلها أسهل على نفسك. ضع نفسك ورفاهيتك أولاً.
لا تهتم بمظهره أو بما قد يفكر فيه أي شخص آخر – هذا النوع من العقلية هو ما يجعل كل هذا أسوأ في المقام الأول. بدلاً من ذلك، افعل ما هو أفضل لك… وكن سعيدًا به .
هذه حياتك. لا أحد آخر. أنت تقرر ما تفعله وما لا تملكه في عالمك.
5) استمر في العمل معك
أخيرًا وليس آخرًا، عندما يتعلق الأمر بكيفية التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين، عليك أن تستمر في العمل على نفسك – لتصبح ما تريد أن تكون وخلق الحياة التي تريدها.
لا تنظر إلى الآخرين بحسد. ركز عليك . نعم، أنت تريد التخلص من هذا التفكير غير المنطقي – تلك الأفكار السلبية التي تخبرك أن شخصًا ما أفضل أو أنك لست كافيًا.
لكن عليك أيضًا أن تعرف أنه يمكنك أن تكون أو تشعر بالطريقة التي تريدها بالضبط .
أي شيء يمتلكه أي شخص آخر، يمكنك الحصول عليه أيضًا. نعم، قد لا يحدث ذلك على الفور. وفي الواقع، عليك أن تقرر ما إذا كان هذا مهمًا حقًا بالنسبة لك وما إذا كان حقًا ما تريده – لأن أي شخص لديه أي شيء، سيضحي أو يتخذ إجراء للحصول عليه.
ولكن يمكنك حرفيا أن تفعل أي شيء. بصدق. فقط قرر ما تريد، قرر من تريد أن تكون. فقط تأكد من أنك تفعل ذلك للأسباب الصحيحة، بالدافع الصحيح والعمل على ما تشعر به حقًا. ثم التزم بتحقيق ذلك.
فقط تأكد، عندما تفعل هذا – فأنت لا تركز حتى الآن على المكان / من تريد أن تكون وبدلاً من ذلك تستمتع برحلة التطوير. أنت أيضًا لا تقارن نفسك بالآخرين في هذه العملية – وإلا، فأنت في الواقع لا تهرب منها.
الالتزام بتحسين الذات. كن أفضل نسخة ونسخة حقيقية لك. وتشعر بالسعادة في نفسك. سعيد بما أنت عليه. لأن هذا في الأساس هو كيفية التغلب على المقارنات.
مقارنة نفسك باقتباسات الآخرين
أريد أن أتركك الآن، مع بعض الاقتباسات عن مقارنة نفسك بالآخرين. اختر واحدة واكتبها واحفظها على هاتفك أو اكتبها وألصقها على حائط غرفة نومك.
إذا كان هذا يمنحك القوة، وكنت ملتزمًا حقًا بالهروب من الدورة السامة – ضعها في مكان ما يمكن أن يذكرك به هذا. حقا التركيز عليه الآن.
- “السبب الذي يجعلنا نكافح مع انعدام الأمن هو أننا نقارن” وراء الكواليس “ببكرة تسليط الضوء على الآخرين.”
- “كن واثقا. تضيع أيام كثيرة في مقارنة أنفسنا بالآخرين ونرغب في أن نكون شيئًا لسنا كذلك. كل شخص لديه نقاط القوة والضعف الخاصة به، وفقط عندما تقبل كل ما أنت عليه وكل شيء ليس عليك – ستكون سعيدًا حقًا في الحياة “.
- “الزهرة لا تفكر في منافسة الزهرة المجاورة لها. إنها تزهر فقط “.
- “الثقة لا تدخل غرفة وتفكر أنك أفضل من أي شخص آخر. إنه الدخول إلى غرفة وعدم الاضطرار إلى مقارنة نفسك بأي شخص على الإطلاق “.
- “كل دقيقة تقضيها متمنياً أن يكون لديك حياة شخص آخر هي دقيقة تقضيها في إضاعة حياتك.”
- “المقارنة هو سارق الفرح. قم بتشغيل السباق الخاص بك. ركز على رحلتك الخاصة. لا يهم أي شخص آخر “.
- “أهم الأشياء في الحياة داخلية وليست خارجية. لا تدع أي شخص أو أي شيء آخر يخدعك بطريقة أخرى “.
- “قصتك فريدة من نوعها. مختلف. لا يستحق المقارنة “.
- “توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. انت كما انت. لا أحد يمكن أن يكون أنت، حتى لو حاولوا. لذا توقف عن فقدان نفسك بمقارنة نفسك بالآخرين. توقف عن هدم نفسك. أنت مميز. أنت جميلة. وأنت تستحق كل ما تريد وأكثر “.
- “الجمال يبدأ في اللحظة التي تقرر فيها أن تكون على طبيعتك.”
- “لا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بالنقص دون موافقتك.”
- “قبل أن تقارن نفسك بالآخرين، اربح المعركة مع نفسك. اسعى جاهدا لتكون أفضل اليوم من الأمس. وغدا أفضل من اليوم “.
- “عندما تدرك قوتك الحقيقية، جمالك الحقيقي، تلك الأوهام بأن الآخرين أفضل منك ستبدأ جميعًا في التلاشي…”
توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
هذا يدور حول كيفية التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. لكن لا تقرأ هذه المقالة فقط – استخدم هذه العملية، وابدأ حقًا في تطبيقها في حياتك. المعرفة ليست قوة. المعرفة قوة فقط عند تطبيقها.
يمكنك ان تفعلها. وعندما تفعل ذلك – ستشعر بمزيد من السعادة والثقة أكثر من أي وقت مضى.
